روشهای پیشگیری از سرماخوردگی

بایدها و نبایدها هنگامیکه شخصی در منزل شما سرماخورده و یا بیمار می باشد:
سالم ماندن در کنار شخصی که سرما خورده ،تب و سرفه دارد و دچار گرفتگی بینی شده است بسیار مشکل می باشد.باکتری ها و ویروس ها به سادگی و سریع در منزل شما بویژه در محل های در بسته گسترش پیدا کرده و مدت زمانی طول می کشد تا از منزل شما خارج شوند.
با انجام دادن و انجام ندادن چند اقدام ساده به سادگی میتوانید از خود هنگامیکه شخصی در منزل شما بیمار شده است و سرما خوردگی یا آنفلونزا دارد محافظت کنید.

کارهایی که باید انجام دهید:

1.دستهای خود را مرتب و زود به زود و با دقت بیشتر بشوئید:دستهای خود را حداقل به مدت 20ثانیه با آب و صابون مالش داده و سپس آبکشی نمائید.فراموش نکنید که لای انگشتان و زیر ناخن های خود را با صابون شتشو دهید.همیشه بخاطر داشته باشید دستهای خود را از بینی ،دهان و صورت خود دور نگه دارید.
2.سطوح را ضدعفونی کنید.برای جلوگیری از انتشار ویروس ها و میکروب ها سعی کنید که سطوح را تمیز کرده و بعد از تمیز کردن با استفاده از مواد ضدعفونی کننده تمیز نمایید.سعی کنید سطوح روی کابینت ها ،میزها،دستگیره های در،شیرهای آب دسشویی،دستگیره یخچال،لب تاب،کیبورد کامپیوتر،تلفن،موبایل و ریموت کنترل تلویزیون را بدقت تمیز و ضدعفونی نمائید.بعضی از میکروب ها میتوانند روی این سطوح بمدت 24 ساعت و حتی بالاتر زندگی کنند. جهت تمیز کردن سطوح فوق ،ب از ماده ضد عفونی کننده و یا دستمال های مرطوب پاک کننده سطوح که محتوی ماده ضدعفونی کنندهاستفاده نمائید.
بجای آن میتوان از ماده سفیدکننده استفاده نمائید. بدین منظوربه مقدار 4/1پیمانه ماده سفید کننده داخل 4 لیتر آب ریخته و با استفاده از دستمال تمیز روی سطوح بکشید.
3.در صورت امکان از تماس با شخص بیمار خودداری نمائید:
دور ماندن از شخص بیمار به طور کامل و صد در صد امکان پذیر نیست.در چنین مواردی بهتر است محل استراحت بیمار از سایر اعضای خانواده جدا گشته و تمام وسایل مورد نیاز بیمار شامل بطری های آب"داروها"دستمال کاغذی و سطل زباله جهت دور انداختن دستمال کاغذی در اختیار بیمار گذاشته شود و تعداد افرادی که با بیمار ارتباط دارند محدود گشته و فقط شخصی که از بیمار مراقبت مینماید به اتاق او رفت و آمد نماید.
4.سیستم ایمنی خود را تقویت نمائید:
سیستم ایمنی بدن شما نقش بسیار موثری در محافظت بدن شما از ابتلا به انواع بیماری ها دارد مخصوصا زمانی که شما آنرا تقویت داده و در بهترین حالت ممکن قرار دارد.سعی کنید مقدار زیادی میوه و سبزی بصورت روزانه میل کنید و سعی کنیداستراحت کافی داشته باشید.ورزش روزانه و مرتب و دور ماندن از استرس های روزانه و مصرف نکردن الکل نقش موثری در تقویت سیستم ایمنی دارد.
ممکن است شنیده باشید که مصرف ویتامین c و بعضی از مواد میتواند باعث تقویت سیستم ایمنی شود.شواهد زیادی وجود ندارد که ثابت کند حقیقتااینطوراست ولی مصرف مکمل های محتوی ویتامین سی می تواند دوران نقاهت بیماری را کوتاهتر کند و بیمار سریعتر بهبود حاصل نماید.
5.در فصل سرما تزریق واکسن آنفلونزا را فراموش نکنید:
یکی از بهترین و مطمئن ترین روش ها جهت جلوگیری از ابتلا به آنفلونزا تزریق واکسن آنفلونزا می باشد.واکسن ها به صورت سالیانه و برای سوش های همان سال تولید میشوند پس سعی کنید هر سال از واکسن همان فصل استفاده نمائید.
اگر خود شما احساس می کنید در حال سرما خوردن هستید:
بجای سرفه کردن داخل دستها میتوانید روی آرنج خود سرفه و عطسه کنید.
بعد از لمس بینی و دهان خود حتی بعد از استفاده از دستمال کاغذی دستهای خود را بشوئید.
3.داروهای تجویزی توسط پزشک خود را مصرف کرده و سعی کنید از تماس با افراد سالم که در نزدیکی شمازندگی میکنندمخصوصا افراد با ضعف سیستم ایمنی نظیر کودکان و سالمندان دوری کنید.
چه کارهایی نباید انجام دهید:
1.از غذا و نوشیدنی و ظروف و فنجان و حوله مشترک با افراد بیمار استفاده نکنید.
2.فراموش نکنید که مسواک های قدیمی خود را بعد از بهبودی دور بیاندازید .مسواک افراد بیمار را از بقیه افراد خانواده جدا کنید.زیرا آنها منبع خوبی جهت رشد با کتریها هستند.
3.ملافه ها و بالش های افراد بیمار را جدا کرده و بعد از بهبودی بیمار همه آنهارا شستشو نمائید.
4.در مورد کودکان اجازه ندهید کودکان بیمار و سالم از اسباب بازی های مشترک استفاده نمایند.و در فواصل بازی کودکان اسباب بازی های آنها را شتشو و ضدعفونی نمائید.