برای داشتن پوست جوان و زیبا توصیه های زیر را انجام دهید:
1-از پوست خودتان به خوبی محافظت کنید
از تماس مستقیم با نور آفتاب خودداری کنید
از یک ضد آفتاب وسیع الطیف با اس پی اف مناسب استفاده کنید
لباس های محافظت کننده از آفتاب مثلا کلاه لبه دار و یا لباس آستین بلند بپوشید
سیگار نکشید
از کرم مرطوب کننده استفاده کنید
2- به پشت بخوابید
خوابیدن روی پهلوها موجب ایجاد خطوط خواب بر روی پوست صورت می شود که این خطوط عمیق می شوند و بعد هز بیدار شدن از خواب از بین نمی روند.خوابدن بر روی پهلوها موجب بروز خطوط عمیق بر روی گونه ها و چانه و خوابیدن بر روی صورت موجب ایجاد خط اخم میان دو ابرو می شود.
3-ماهی سالمون مصرف کنید
با مصرف ماهی سالمون یا سایر ماهیهای آبهای سرد پوست زیباتر و جوانتر خواهید داشت.ماهی سالمون و ماهی های آب های سرد منبع غنی از پروتئین و امگا 3 هستند.که هر دو از ساختارهای پایه ای جهت داشتن پوست علی هستن. متخصصان معتقدند که مصرف اسیدهای چرب ضروری و پروتئین موجب تقویت پوست و داشتن ظاهر جوانتر و به حداقل رساندن خطوط ریز صورت می شود.
4-هنگام مطالعه از عینک مطالعه استفاده کنید
هنگام مطالعه از عینک مطالعه استفاده کنید و از جمع کردن چشمان خود خودداری کنید.هر گونه تغییر حالت چهره هنگام مطالعه که به صورت تکراری انجام شود موجب ایجاد بار و کار اضافه بر روی عضلات صورت شده ودر نهایت موجب ایجاد شیارهایی در عضلات صورت می گردد که این شیارها موجب ایجاد چروک می شوند.پس توصیه می شود هنگام مطالعه از جمع کردن چشمها خودداری کرده و حتما از عینک مخصوص مطالعه در صورت نیاز استفاده شود.عینک مطالعه علاوه بر خاصیت محافظت کنندگی در مقابل نور آفتاب از جمع کردن چشم ها و درنهایت چروک شدن پوست ظریف دور پوست جلوگیری می کند.
6-از کرم های حاوی آلفا هیدروکسی اسید یا اسیدهای میوه استفاده کنید
AHAیا آلفا هیدروکسی اسید سلولها و بافت مرده سطحی پوست را ازبین برده و موجب ازبین رفتن منافذ باز پوست و خطوط ریز سطحی بخصوص در ناحیه دور چشم می شود.غلظت های بالاتر آاچ آ موجب تحریک کلازن سازی در پوست می شود. کلاژن از واحدهای سازنده پوست بوده و نقش بسزایی در استحکام و قوام و ظاهر زیباتر پوست دارد.
7-از شستشوی بیش از اندازه پوست صورت خودداری کنید
شستشوی بیش از حد صورت موجب از بین رفتن مرطوب کننده ها و چربی های طبیعی سطح پوست می شود.این چربی های بصورت طبیعی خاصیت ضد چروک داشته و از بین رفتن آنها بدنبل شستشوی مکرر با آب و صابون موجب چروک شدن پوست می شود.جهت تمیز کردن صورت از صابون های کرم دار و فومها یا کرم ها و یا ژل های شستشو بجای صابون استفاده کنید.
8-مصرف دانه های سویا فراموش نشود
مصرف سویا ممکن است موجب محافظت پوست و در نهایت ظاهر بهتر آن بشود.مطالعات نشان داده مصرف موضعی سویا بر روی پوست و همچنین استفاده از مکمل های حاوی سویا از آسیب های ناشی از آفتاب برروی پوست جلوگیری می کند.مصرف آن روی قوام و سفتی و ساختار محکم تاثیر مثبت داشته و موجب بهتر به نظر رسیدن ظاهر پوست می شود.
9-قهوه را با شکلات جایگزین کنید
مطالعات نشان داده اند که آنتی اکسیدانهای طبیعی موجود در شکلات شامل کاتشین و اپی کاتشین نقش محافظتی بر روی پوست داشته و ازآسیب اشعه مضر آفتاب بر روی پوست جلوگیری کرده و موجب حفظ رطوبت بر سطح پوست شده و با افزایش جریان خون موضعض و نهایتا خونرسانی بهتر پوست موجب ظاهر بهتر پوست و پوست صاف و بدون چروک می شود.
بر گرفته از وبسایت www.webmed.com
ترجمه :دکتر گلاله شیخی
پیج ما را در اینستا گرام دارواپ و کانال تلگرام دارواپ دنبال کنید.
@darouapp
www.darouapp.ir
سیگار نکشید